Psicologia per al teu benestar
Deixar de lluitar contra el malestar per a començar a construir la vida que desitges.
Aquí no venim a encaixar en motlles ni a repetir frases fetes. Aquest és un espai segur per a entendre què et passa, desembolicar el que fa mal i treballar pas a pas en el que de veritat t'importa. Amb proximitat, rigor i sense judicis.
Sobre mi
Soc un psicòleg sanitari amb una profunda convicció en la capacitat de les persones per a generar un canvi real.
Entenc el sofriment no com una fallada individual, sinó com una experiència que es desenvolupa i es manté en un context determinat. El que ens envolta (la nostra història, relacions, cultura) és vital per a comprendre per què ens sentim com ens sentim.
Compto amb més de tres anys d'experiència exercint la psicoteràpia, treballant amb un ampli espectre de problemàtiques. La meva formació inclou el Màster Universitari en Psicologia General Sanitària per la Universitat Autònoma de Barcelona (UAB), complementat amb el Màster en Teràpies Contextuals i de Tercera Generació. Aquesta trajectòria em permet aplicar la rigorositat científica amb un enfocament humà i flexible.
Serveis
Si sents que el teu cap mai s'apaga —atrapada en bucles, dubtes o pensaments que no saps com frenar—, que el cos et demana parar però continues carregant amb el pes del dia a dia, o que arrossegues el ressò de vivències passades i ferides que encara fan mal, no has de bregar amb això tot sol.
Ja sigui que vives en alerta constant anticipant amenaces, que notis el desgast profund de l'exigència interna, que experimentis dificultats per a connectar o mantenir relacions sanes, o que notis bloquejos, desconnexió i malestar en l'àmbit de la intimitat i les relacions sexuals, aquest és un espai segur, rigorós i sense judicis.
Aquí treballarem junts, des de la proximitat i amb eines pràctiques, per a ajudar-te a desembolicar el malestar, processar el trauma i frenar aquesta guerra interna, recuperant el control de la teva vida perquè puguis tornar a sentir-te lliure, en calma i en plena sintonia amb tu i amb els qui t'envolten.
Ja sigui que et costi trobar l'energia per al més bàsic, que vives en alerta constant anticipant problemes, o que notis com el desgast i les discussions s'han instal·lat en les teves relacions o en la teva pròpia autoestima, aquest és un espai segur i sense judicis.
Aquí treballarem junts, des de la proximitat i amb eines pràctiques, per a ajudar-te a frenar aquesta guerra interna, processar el que fa mal i recuperar el control de la teva vida perquè puguis tornar a sentir-te lliure i en calma.
Només necessites un espai segur on el que sents tingui sentit.
Com treballarem junts
La teràpia no consisteix només a parlar, sinó a entendre què t'ocorre i fer passos reals cap al canvi. Aquest és el camí que et proposo:
1. Primera sessió i presa de contacte: Des de la primera trobada ens centrarem en les teves dificultats actuals, la teva història personal i les teves metes. Si el temps i el cas ho permeten, en aquesta mateixa sessió inicial ja t'oferiré una primera devolució orientativa sobre el que t'ocorre i per què es manté.
2. Anàlisi i pla d'intervenció a mesura: En la primera o segona sessió aprofundirem en aquesta anàlisi per a donar-te una devolució clara i personalitzada sobre els orígens del problema. Amb tota aquesta informació, i de manera conjunta, crearem un pla d'intervenció amb objectius i prioritats ben definits.
3. Eines, processos i pràctica: Al llarg de les sessions treballarem en moments clau de la teva història, entrenarem habilitats i et donaré pautes concretes (incloent petits exercicis pràctics entre sessions) perquè aprenguis a gestionar el que t'ocorre en el teu dia a dia.
4. Seguiment i resultats duradors: Revisarem el progrés de manera constant per a assegurar que som eficients. El pla s'anirà adaptant a mesura que avancem i, en finalitzar, consolidarem tot l'après per a garantir que els canvis es mantenen en el temps.
Teràpia individual presencial
Un espai de calma en consulta per a parar, entendre el que et passa i treballar de manera pràctica en el teu malestar des de la proximitat i el contacte real.
Teràpia individual en línia
La mateixa proximitat i profunditat que la teràpia presencial, però adaptada al teu ritme i des de la comoditat i seguretat del teu propi espai.
Teràpia de parella
Un terreny neutral i sense judicis per a entendre què us distancia, millorar com us comuniqueu i tornar a construir un vincle sa.
Sexologia
Abordatge clínic i especialitzat de les dificultats en la resposta sexual i la intimitat. Un espai rigorós i confidencial enfocat a avaluar, comprendre i tractar l'origen dels bloquejos per a recuperar el benestar i la confiança.
Contacte
Si vols fer el primer pas, tens algun dubte o prefereixes que parlem sobre com podem treballar junts, escriu-me sense compromís. Et respondré al més aviat possible.
Email: carlosdoniga.psico@gmail.com
Telèfon: 604289798
Localització: Sants, Barcelona